Hay tres reacciones principales que un niño puede tener ante un medio ambiente caliente: insolación, agotamiento, y calambres. Todas las reacciones al calor provienen de una pérdida excesiva de agua a través de la transpiración. Para evitar que su hijo tenga una reacción al calor, siga estas recomendaciones:

• Asegúrese de que su hijo beba mucha agua fresca siempre que esté trabajando o haciendo ejercicio en un medio ambiente caliente. El agua es ideal para reemplazar el sudor eliminado. Se pierde muy poca sal a través de la transpiración. Las soluciones especiales de glucosa y electrólitos como el Gatorade no ofrecen ventaja alguna sobre el agua, a no ser que su hijo haya estado haciendo ejercicio por más de una hora.
• Haga que su hijo tome descansos de 5 minutos para beber agua cada 25 minutos a la sombra. Los adolescentes deberían tomar 8 onzas cada 30 minutos. Estimule a su hijo a beber agua aunque no tenga sed. Puede no sentir sed hasta que esté casi deshidratado.
• No administre a su hijo tabletas de sal. No son necesarias. También hacen que dure más el alimento en el estómago y demoran la absorción de agua, que tanto necesita el cuerpo.
• Vista a su hijo con una sola capa de ropa ligera de color claro. Su hijo deberá cambiarse de ropa si se empapa con transpiración.
• Los entrenadores de atletismo recomiendan que las sesiones de ejercicio se acorten y sean menos vigorosas si la temperatura del aire es superior a los 82°F (28°C), especialmente si hay mucha humedad.
• Limite la cantidad de tiempo que su hijo pasa en el jacuzzi a 15 minutos. Anímelo a acompañarse de un amigo en caso de que alguno de los dos tuviera una reacción al calor. Los niños con fiebre o los que acaban de hacer ejercicio vigoroso no deberán meterse a jacuzzi o saunas. Sus cuerpos necesitan liberar el calor en vez de calentarse más.
• Proteja a los bebés con fiebre de una insolación no envolviéndolos en colchas o arropándolos demasiado.